A kerékpározás az egyik legjobb kardiovasculáris edzésforma. Milyen fiziológiai változások zajlanak a szervezetben rendszeres kerékpározás hatására?
A rendszeres kerékpározás egyik legjelentősebb előnye a szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt pozitív hatása. A tudományos kutatások egybehangzóan mutatják, hogy az aerob edzés csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Mi történik a szívvel?
Rendszeres aerob edzés hatására a szív kamrái megnagyobbodnak és az izomzatuk erősödik. Ez azt jelenti, hogy egy-egy szívdobbanással több vért képes pumpálni a szív, ami alacsonyabb nyugalmi pulzusban nyilvánul meg. A profi kerékpározók nyugalmi pulzusa 35-50 ütés/perc körül lehet, míg egy nem edzett embernél ez 60-80 körül van.
Kapillárisok fejlődése
Az izomszövetben a rendszeres edzés hatására új kapillárisok (apró vérerek) fejlődnek ki. Ez azt jelenti, hogy az izmok több oxigénhez és tápanyaghoz juthatnak, és a fárasztó anyagcsere-termékek gyorsabban ürülnek el. Ez közvetlenül javítja az állóképességet.
Aerob kapacitás és VO2max
A VO2max az a maximális oxigénmennyiség, amelyet a szervezet felvenni és felhasználni képes testmozgás közben. Ez az adat az egyik legjobb mérőszáma az aerob kapacitásnak. Kerékpározással ez az érték jelentősen javítható.
Vérnyomás és lipidprofil
A rendszeres kerékpározás csökkenti a vérnyomást és javítja a vér lipidprofilját: növeli a jó (HDL) koleszterint és csökkenti a triglicerid szintet. Ezek az előnyök hosszú távon csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
